Детский гимнастический комплекс для корпуса

«Лошадка, качающая головой» — исходное положения — сидя с небольшим наклоном вперёд ноги на ширине плеч, руки за спиной «в замок», равномерно качает вниз-вверх головой. Скорость выполнения — средняя.

Хлопки по коленям — исходное положение — стоя прямо, ноги на ширине плеч, руки вниз. По команде выполняет хлопок по коленям с одновременным небольшим наклоном вперёд.

«Дерево качается» — исходное положение — стоя прямо, ноги на ширине плеч, руки вниз. Выполнять наклоны влево-вправо с опущенными руками.

«Самолётик» — исходное положение — стоя прямо, ноги на ширине плеч, руки вниз. По команде поднимать руки по сторонам (готовит крылья самолёт, чтоб отправиться в полёт). Делать повороты и наклоны влево-вправо.

«Насос» — наклоны с прижатыми к туловищу прямыми руками из положения стоя прямо.

«Качает насос». Необходимо следить, чтобы упражнение выполнялось без отклонений вперёд или назад.

«Оглянись-ка» — стоя прямо, ноги расставлены широко, руки вниз. Выполнять повороты влево-вправо со свободно болтающимися вдоль тела руками.
Наклоняя к игрушке — исходное положение — стоя, ноги шире плеч, руки вниз. В одной из рук игрушка небольшого размера. Выполнять наклоны: к ноге — положить кубик возле ноги, встать прямо, наклониться — поднять игрушку, встать прямо и взять игрушку другой рукой, наклониться и положить игрушку около другой ноги.

«Колка дров» — исходное положение — стоя прямо, ноги шире плеч, руки — сцеплены «в замок». Поднимать руки вертикально вверх и с одновременными наклонами опускать вниз:
Раз — полено,
Два — полено,
Не попасть бы
По колену.
Бух — бах
Топором
Будет тёплым
В зиму дом.

Наклоны вперёд, не сгибая ног. Для того, чтобы ребёнок понял, как выполнять данное упражнение, нужно прислонить его к себе спиной зафиксировать руками его коленки, чтобы он их не сгибал. На пол перед ним кладётся игрушка, и даётся команда «подними игрушку». Нужно следить, чтобы малыш поднял игрушку, не согнув коленки. Когда упражнение будет освоено в совместном выполнении, можно перейти к самостоятельному выполнению.

«Бутон» - исходное положение — стоя прямо, ноги на ширине плеч, руки вниз.
Действия соответствуют тексту стихотворения:
Бутон склониться будет рад
Влево, вправо, вперёд и назад. (Наклоны головы в соответствующую сторону).
Зноя с ветром боится он
В букете прячется бутон. (Руки подняты вверх, кисти рук опущены вниз).

«Маятник» - сесть на пол по-турецки, руки положить на коленки. Качаться корпусом налево-направо, говоря: «тик-так».

«Качалочка» - сесть как в предыдущем упражнении и качаться то назад, то вперёд.

«Дотянись до игрушки» — исходное положение — лёжа на спине. Вы держите на высоте поднятой ноги ребёнка игрушку, и по команде он достаёт махами то одной ноги, то другой до игрушки.

«Велосипед» — исходное положение — лёжа на спине, поднятые ноги согнуты в коленях. Изображать процесс езды на велосипеде.
Упражнение для пресса. Исходное положение — лёжа на спине. Вы держите ребёнку ноги и его задача поднять туловище до положения сидя. Возможно помогать ему, подавая по очереди то левую, то правую руку.
Разгибание спины с напряжением. Вы сидите на стуле, сбоку от вас на полу лежит игрушка, которая нравится ребёнку. Ребёнок лежит на ваших коленях на животе, его плечевой пояс и голова навесу. Держите малыша за ноги, и пусть он поднимает с пола игрушку, поднимет её высоко и положит обратно. Такое же упражнение выполняется лёжа на спине, только при этом нужно будет прогнуться назад и затем сесть. Начинают делать данное упражнение с одного повтора.

«Ёжик» — исходное положение — лёжа на спине. Задача — «сворачиваться клубком», обняв ноги, согнутые в коленях, руками и прижав их к груди.
Вот в клубок свернулся ёжик
Нет ни головы, ни ножек.
(И разворачивать клубок до положения лёжа на спине, прямые руки за головой.) 
Ёжик-ёжик развернись,
Деткам ёжик покажись.

«Кораблик» — исходное положение — стоя на коленях, кисти «в замок» лежат на голове. Качаться из стороны в сторону, как кораблик, плывущий по волнам.
Повороты туловища — исходное положение — стоя на коленях, сбоку от ребёнка лежит мячик. Задача поворачивать туловище, брать мяч и класть его с другой стороны.

«Ласточка» — исходное положение — лёжа на животе, руки — в стороны. Поднимать от пола голову и прямые руки. Усложнённый вариант — в руках кольца, облегчённый вариант — придерживайте за руки.

«Рыбка» - исходное положение — лёжа на животе, руки перед грудью. Выпрямляться на прямых руках, разгибая спину, голову назад.

«Кошка злая» — стоя на четвереньках выгнуть спину дугой.

«Кошка добрая» — и.п. то же, спину прогнуть, как бы потягиваясь.

«Колобок» — в положении лёжа на спине, согнуть ноги, обнять их руками и подтянуть к груди, голову наклонить вперёд. Качаться то вперёд, то назад.

«Брёвнышко» - лёжа на спине с поднятыми вверх руками, кататься по полу, как брёвнышко.

«Тачка» - возьмите ребёнка за ноги, чтобы он походил по полу руками.

«Стирка белья». Сначала повороты корпуса влево-вправо, имитирующие сортировку грязного белья от чистого.
Постираем мы всё чисто
Ставим тазик быстро-быстро, (наклонились, взяли воображаемый тазик),
Мы водицы наливаем, (присесть с тазиком, разведя коленки, дотронуться ладонями до пола).
И бельё своё стираем.
Прополощем мы бельё (наклон вперёд, взмахи руками, повороты влево-вправо).
Будет чистое оно.
Мы бельё отожмём (руки согнуты перед грудью, имитация отжима белья).
Будет светлое оно
Мы нагнёмся к тазику с бельём, (наклон, выпрямление, руки подняты вверх).
Мы большую скатерть развернём,
Развернём её, встряхнём легко
И повесим сушиться высоко! (Потянуться на цыпочках).

«Лесная сказка»
Рассказ от лица Деда Мороза:
«Ёлки стройные красуются. (Стоять прямо, изображая ёлку).
Ими зайки все любуются. (Встать как зайчик)
Заморожу я все ёлки
Выпрямлю я их иголки.
На работу посмотрю. (Встать прямо, развести руки в стороны, ладони вперёд).
Ветки могут и махать,
Только смирненько стоять! (Махи прямыми руками вперёд и назад).
Нас метель так и ломает
Всё сгибает-разгибает (наклоны с прямыми руками, поднятыми над головой, при выпрямлении руки в том же положении.)
Снег на ветки навалило,
Ветки сильно придавило (лечь на живот, положить голову на руки).
Можем только потянуться
И совсем слегка прогнуться. (Поднимать руки и голову, следите, чтобы ноги оставались лежащими на полу).
На спину перевернуться,
Хорошенько потянуться (потянуться лёжа на спине).
Можно ножки поднимать,
А потом их опускать (поднимать прямые ноги).
На живот перевернёмся
И (назовите имя малыша) обернёмся! (встать).

«Бабка сеяла горох» - действия ребёнка повторяют то, о чём говорится в стихах.
Бабка сеяла горох
Прыг да скок, прыг да скок. (Ходить по комнате, наклонив туловище вперёд и размахивая руками влево-вправо. В конце прыжок.)
Обвалился потолок
Прыг да скок, прыг да скок. (Поднять руки вверх и положить себе на голову кисти рук).
Бабка шла-шла-шла
Пирожок нашла. (Ходить по комнате, потом наклониться и поднять с пола «пирожок»).
Села, поела,
Дальше пошла. (Присев на корточки имитировать поедание пирожка, затем встать).
Баба встала на мысок, а потом на пятку.
Пошла русского плясать, после же вприсядку. (Ребёнок ставит ножку на носок, потом на пятку и затем танцует так, как может).

«Комар» — понадобится тоненькая палочка, с привязанной к ней верёвкой. На конце верёвки закрепить сделанного из бумаги «комара». Комаром нужно махать и говорить:

«Комара мы хлоп,
Чтоб не сел на лоб
Мы прихлопнем его справа,
Мы прихлопнем его слева».
Ребёнок ловит комара с разных сторон от себя, хлопая в ладоши.

«Тачка» — хождение на руках. Данное упражнение очень хорошо развивает все группы мышц. Выберите цель для ребёнка, чтобы он до неё мог дойти (любой предмет мебели, дверь и т.п.) Расстояния, которые ребёнок проходит, постепенно должны становиться больше.