Товар добавлен в корзину
+7 (495) 669 71 45
с 9:00 до 21:00 без выходных дней
+7 (495) 221 12 85
для уже учащихся
Курсов: 0 на сумму 0 р.
Записаться на курсы
В избранном: 0 курсов

Главная /Об институте /Статьи /Статьи о массаже /Приёмы массажа: разминание

Приёмы массажа: разминание

Члены Ученого Совета, профессоры, научные сотрудники, преподаватели МИВМ являются признанными экспертами в своей области медицинской науки. К тому немногочисленному сборнику статей, эссе и научных публикаций, представленных здесь, можете прикоснуться и вы. Эта информация  заинтересует как профессионалов медиков, занимающихся практической и научной медициной, так и интересующихся любителей оздоровительных методик.Представленные здесь статьи дают представление о темах, которые наиболее актуальны и принесут вам ощутимую пользу от их изучения.

Разминание как приём массажа и самомассажа

Организм человека состоит из большого числа малых и больших сосудов, по которым кровь снабжает ткани питательными веществами и кислородом и удаляет отработанные шлаки. Чем быстрее будет циркуляция крови, тем здоровее и долговечнее будет организм человека. Ускорить движение крови по сосудам поможет массаж в форме разминания. Как показали исследования, массаж в виде разминания значительно увеличивает скорость движения крови, что благоприятствует скорейшему восстановлению умственной и физической работоспособности. В самомассаже разминание — это основной приём, позволяющий массировать глубоко залегающие мышцы. Массаж в форме разминания способствует повышению эластичности сухожилий, улучшению кровообращения и лимфотока. Разминание, в особенности глубокое, стимулирует нервную систему, значит, и весь организм в целом. Разминание — это пассивная гимнастика не только для связок и мышц, но и для сосудов, эластичность которых повышается под таким воздействием. В результате исследований было выяснено, что массаж в виде разминания способствует улучшению дыхания и увеличению числа сердечных сокращений.

Чтобы разучить и выполнить данный приём массажа, необходимо, что пальцы рук были подготовлены. Для этого выполнение массажа следует начать с 2-3 поглаживаний бедра, голени, спины, 2-3 выжиманий, 3-5 приёмов растирания по два раза каждый и только после этого приступать непосредственно к разминанию. Для выполнения самомассажа следует знать такие приёмы разминания, как ординарное разминание, двойной гриф, двойное кольцевое разминание, продольное разминание, двойное ординарное разминание и щипцевидное разминание. Указанные первые пять приёмов используются только при массаже крупных мышц (бедро, икроножная и ягодичная мышцы, плечо и т.д.). Щипцевидное разминание находит применение только при массаже плоских мышц (наружная сторона предплечья), разгибателей, берцовых мышц и мышц голени.

Ординарное разминание — самый простой приём массажа не только по исполнению, но и по оказываемому действию на мышцы. В самомассаже этот приём занимает основное время. Для выполнения ординарного разминания необходимо обхватить мышцу поперёк, сжать её всей рукой и выполнять вращение в направление четырёх пальцев, понемногу перемещаясь вверх. Все движения при таком приёме массажа должны быть ровными, ритмичными, без боли. Ординарное разминание используется при массаже икроножной мышцы, предплечья, плеча, живота, ягодиц, груди и бедра.

Массаж в форме двойного грифа применяется при необходимости массирования больших и развитых мышц (икроножная мышца, бедро). Этот приём массажа позволяет глубоко воздействовать на массируемую зону. Выполняется двойной гриф по аналогии с ординарным разминанием, только в этом приёме массажа для усиления воздействия используют отягощённую руку. Для этого массажист укладывает кисть одной руки на другую, таким образом, что четыре пальца оказываются под большим пальцем, соответственно большой над четырьмя.

Двойное кольцевое разминание находит широкое применение в лечебном, спортивном и гигиеническом массаже, а также в самомассаже. Для выполнения этого приёма массажа необходимо с помощью обеих рук плотно охватить мышцу, а затем оттянуть эту мышцу вверх и выполнить разминание таким образом, как будто мышца передаётся из одной руки в другую словно мячик. При выполнении двойного кольцевого разминания все движения должны быть плавными, никаких рывков и перекручиваний быть не должно.

Массаж в форме продольного разминания в самомассаже выполняется только на мышцах бедра. Для выполнения этого приёма массажист накладывает обе руки параллельно на расстоянии 1-2 см друг от друга на массируемый участок и, сменяя очерёдность рук, захватывает мышцу, смещая её при захвате правой рукой вправо, а при захвате левой — влево. Такой приём массажа ещё называется ёлочкой.

Разминание с помощью подушечек пальцев относится к универсальному виду массажного приёма, и может применяться при обработке крупных и плоских мышц. Массаж в форме разминания подушечками пальцев может выполняться одной или двумя руками, либо отягощённой рукой. Пальцы рук массажиста располагаются так, чтобы полнее проникнуть в глубь массируемой мышцы. При массаже плоских мышц (к примеру, внешний участок предплечья) пальцы необходимо сомкнуть, это даст больший эффект от массажа. Данный приём массажа применяется в местах сопряжения мышц и сухожилий (ближе к суставам).

При самомассаже также может использоваться щипцевидное разминание, при котором на массируемый участок воздействуют подушечки всех пальцев вместе, выполняя разминание, пальцы левой кисти сдавливают мышцу и смещаются влево, а правой — вправо. Щипцевидное разминание на одном и том же месте не повторяется. Разминание с помощью подушечки большого пальца можно применять на любом участке тела. Наилучший эффект у этого приёма массажа достигается на плоских мышцах.


Назад в раздел