Общеукрепляющие гимнастические упражнения для детей 6 лет

В 6 лет ребёнок, который постоянно занимался детским массажем, физической культурой, уже имеет достаточно приличный опыт двигательной активности. Он знает многие приёмы детского массажа и начальные положения и сами движения в упражнениях, что даёт возможность спросить с него качественного выполнения движений в упражнениях, чёткого придерживания выбранного направления, скорости выполнения движений, точности поз. Лёгкие для выполнения движения, такие как согнуть-разогнуть конечность или наклониться-повернуться корпусом подлежат выполнению в скоростном режиме, равномерно, может быть задействовано нон-стоп повторение одного вида движений по нескольку раз. Например, по счёту 1-2-3 раздвигать поставленные перед грудью согнутые руки по сторонам, а на счёт 4 руки распрямить.

Трудные для выполнения виды упражнений, такие, например, как усаживание по-турецки с последующим вставанием без опоры на руки, нужно чтобы ребёнок делал с той скоростью, с которой удобно лично ему. Обучаясь новому упражнению его выполняют в замедленном темпе и только хорошо запомнив движение переходят на следующую скорость при выполнении. Но, есть такие упражнения, которые легче делать на скорости — это опускание прямых ног и усаживание из положения на спине. Одна из главных целей при занятиях — это привитие ребёнку навыков терпения, трудолюбия, стремления добиваться качества в своей деятельности. Вследствие такого положения вещей, нельзя полагать, что данные упражнения ему ещё не по возрасту.

Обычное количество упражнений в комплексе — от 5 до 8. Количество повторов для каждого упражнения — 6-8 и зависит от степени усложнённости самого упражнения.

Обновление состава упражнений в гимнастическом комплексе вводят тогда, когда все упражнения из старого комплекса выполняются без видимых усилий, но количество новых упражнений не должно превышать 1-2 за один сеанс гимнастики.

Упражнения для верхних конечностей и пояса верхних конечностей

Предварительный детский массаж конечностей. В исходном положении стоят прямо, ноги на ширине плеч, кисти рук повёрнуты ладонными сторонами к телу. Руками машут вперёд, затем назад по очереди. В конце детский массаж для расслабления.

Исходное положение - как в предыдущем упражнении. Предварительный детский массаж конечностей Руками машут вперёд-назад в одно и то же время, хлопая в ладоши перед собой и позади себя. В конце детский массаж для расслабления.

Исходное положение - как в предыдущем упражнении — руками машут через боковые стороны вверх и вниз. Предварительный детский массаж конечностей Делать хлопок над головой, во время хлопка смотреть на руки. В конце детский массаж для расслабления.

Исходное положение  -как в предыдущем упражнении, только положение рук — в стороны, ладонные поверхности кистей обращены вверх. Предварительный детский массаж конечностей Затем движением согнутых в локтях рук заложить руки за голову, распрямить руки в стороны. В конце детский массаж для расслабления.

Исходное положение - как в предыдущем упражнении. Предварительный детский массаж конечностей Согнутые в локтях руки отводить 2-3 раза назад, вернуться в исходное положение. В конце детский массаж для расслабления.

Мельница — исходное положение — стоя прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вниз. Предварительный детский массаж конечностей Поднимайте руки вверх через стороны, прямыми руками делайте движение рук по кругу, руки перед собой скрещивать, вернуться в исходное положение. Выполнять движение двумя руками по очереди.

Упражнения с игрушками в руках

Исходное положение — стоя прямо, ноги на ширине плеч, одна рука опущена вниз, в ней одна небольшая игрушка, а другая рука обращена вверх .

Исходное положение - как в предыдущем упражнении. Только в руках, которые опущены вниз, держат палку для выполнения упражнений.

Предварительный детский массаж конечностей. Палку поднимают кверху, тянутся к ней, встают на носки, опуститься на целую ступню. В конце детский массаж для расслабления.

Исходное положение - как в предыдущем упражнении. Предварительный детский массаж конечностей. Руки сгибают и прижимают палку к груди, (распрямить на всю высоту)! Затем руки распрямляют, вытягивают кверху руки, потягиваются, опускают палку на грудь. В конце детский массаж для расслабления.

Исходное положение — стоя прямо, ноги на ширине плеч, руки вниз. Предварительный детский массаж конечностей. В руках перед собой держат обруч маленького размера из пластмассы. Руки поднимают вперёд, поворачивают обруч вертикально, разворачивают обруч переставляя по нему руки то в одну сторону, то в другую. Опускают руки вниз. В конце детский массаж для расслабления.

Исходное положение — как в предыдущем упражнении. Предварительный детский массаж конечностей. Обруч держат в горизонтальном положении. Выполнять поднятие обруча над головой, сгибать руки, обруч положить на плечи. Распрямить руки кверху. Снова принять исходное положение. В конце детский массаж для расслабления.

Упражнения для нижних конечностей

Исходное положение — стоя прямо, ноги соединены вместе, руки опущены вниз. Предварительный детский массаж конечностей. Выполняют приседание с обхватыванием колен руками, наклон головы в колени, выпрямление.

Исходное положение — как в предыдущем упражнении. Ноги на ширине плеч, руки зафиксированы на талии. Предварительный детский массаж конечностей. Выполнить два-три полуприседания, каждое последующее чуть ниже предыдущего. Вернуться в исходное положение. В конце детский массаж для расслабления.

Исходное положение — как в предыдущем упражнении. Предварительный детский массаж конечностей. Поднимать ногу, сгибая её в коленном суставе, охватывать коленку руками и притягивать к корпусу. Поставить ногу. Распрямиться. В конце детский массаж для расслабления.

Исходное положение — как в предыдущем упражнении. Предварительный детский массаж конечностей. Руки опущены вниз. В конце детский массаж для расслабления.

Выполнить подъём на носки, перекатывание на пятки с носков. Предварительный детский массаж конечностей. Движения рук произвольны, но сопровождают эти перекатывания.

Исходное положение — как в предыдущем упражнении. Сделать взмах выпрямленной ногой по направлению вперёд и вверх. Хлопнуть в ладоши под коленом. Поставить ногу на место. Повторить то же другой ногой.

Исходное положение — стоя прямо, соединив пятки и разведя носки. Предварительный детский массаж конечностей. Руки зафиксированы на талии. Ноги выводят по очереди вперёд, то ставя их на пятку, а то на носок. В конце детский массаж для расслабления.

Упражнения с отягощением (игрушки в руках)

Исходное положение — стоя прямо, соединив ноги. Руки опущены вниз. Предварительный детский массаж конечностей. В одной руке находится мяч небольшого размера. Поднимают ногу согнув её в колене, переносят мяч под коленкой из одной руки в другую. Ногу ставят на пол. Повторяют то же с другой ногой. В конце детский массаж для расслабления.

Исходное положение — как в предыдущем упражнении. Предварительный детский массаж конечностей. В руках у ребёнка находится палка для выполнения гимнастических упражнений. Поднимают одну ногу, сгибая её в коленном суставе, прижимают коленку при помощи палки к корпусу, опускают ногу и руки. Повторяют всё то же самое с другой ногой. В конце детский массаж для расслабления.

Исходное положение — как в предыдущем упражнении. Предварительный детский массаж конечностей. Ребёнок выполняет приседание вынося вперёд палку. Спина при выполнении упражнения остаётся прямой. Подняться. Опустить палку. В конце детский массаж для расслабления.

Исходное положение — как в предыдущем упражнении. Предварительный детский массаж растиранием. Выполняя приседание переносить гимнастическую палку к лопаткам, возвращаться в исходное положение. В конце детский массаж для расслабления.