Как проводить ЛФК для людей пожилого возраста?

Согласно статистике большинство людей пожилого возраста (60-75 лет) испытывают множество проблем со здоровьем вследствие возрастных изменений. В первую очередь к таким изменениям относятся атрофия и дистрофия внутренних органов и опорно-двигательного аппарата, сбои в функционировании систем жизненно важных органов, ослабление нейрорефлекторных реакций и адаптивных способностей организма. Помимо этого, люди пожилого возраста чаще всего страдают от атеросклероза, ухудшения памяти, когнитивных навыков, работоспособности, координации и т.д.

Лечебная физкультура – это комплекс упражнений, который направлен на оздоровление организма. Такая терапия является отличным способом предупредить множество заболеваний у людей пожилого возраста. ЛФК помогает наладить функцию сердечно-сосудистой, пищеварительной, эндокринной, дыхательной и других систем. Также занятия стабилизируют работу опорно-двигательного аппарата и замедляют процесс старения. Лечебная физкультура оказывает оздоровительное воздействие на организм за счет следующих свойств:

·         Стимуляция ферментативных и адаптационных процессов;

·         Улучшение циркуляции крови и, вследствие этого, обогащение организма кислородом и другими жизненно важными элементами;

·         Повышение работоспособности и выдержки организма.

Особенности проведения ЛФК

В лечебной физкультуре для пожилых людей комплекс упражнений строится таким образом, чтобы основная часть занимала на более половины всего отведенного времени. Главная особенность заключается в том, что в пожилом возрасте людям необходима достаточно длительная вводная часть, чтобы настроить организм на физические нагрузки. Кроме того, пациентам нужна также длительная заключительная часть чтобы постепенно расслабить опорно-двигательный аппарат после нагрузок.

Комплекс упражнений строят так, чтобы каждая группа мышц включалась в работу постепенно. Паузы между различными упражнениями также делаются более продолжительными. В комплекс не включают силовые упражнения, а также упражнения, требующие статического напряжения или резких движений суставов. Заключительная часть в обязательном порядке должна включать упражнения на релаксацию.

Лечебная физкультура приносит огромную пользу человеческому организму и служит не только частью лечения, но и неплохой профилактикой. Если вы хотите более подробно изучить особенности проведения ЛФК и уметь проводить ее самостоятельно, вы можете пройти специальные курсы.