Постизометрическая мышечная релаксация: суть метода и его основные цели

В течение активных суток нередко мы испытываем какие-то болевые ощущения в той или иной степени их проявления. В определенный момент они могут сигнализировать о серьезных систематических сбоях в организме. Сегодня, с учетом малоподвижного образа жизни, все чаще проявляются болевые ощущения в области спины и шейно-воротниковой зоны.

Зачастую такие проблемы пытаются решить при помощи мазей и различных медикаментозных препаратов. Однако далеко не всегда все это позволяет достигать желаемого эффекта. В этом случае на помощь может прийти мануальная терапия, массаж, а также постизометрическая релаксация.

Последний вариант способствует глубокому мышечному расслаблению и устранению болевых ощущений в проблемной области. Сегодня постизометрическую релаксацию успешно практикуют, как в специализированных кабинетах, так и на дому.

Принцип постизометрического релаксирующего воздействия на мышцы

Существует целый свод правил, которыми важно руководствоваться при выполнении таких процедур. Прежде всего мастер определяет проблемную зону, включая мышцы, суставы и связки. Так, например, если речь идет о боли в коленном суставе, то специалист доводит конечность до того положения, в котором начинают проявляться болевыеощущения.

То же самое касается мышечно-суставных групп в области шеи и спины. После определения проблемного участка мастер приводит его в максимальное напряжение с последующим сокращением мышц. Далее прорабатываемая область или конечность отводится в противоположную сторону и постепенно расслабляется.

Основой этого метода считается попеременное напряжение и расслабление мышечных волокон. При грамотном выполнении постизометрической расслабляющей техники пациент практически сразу может ощутить сокращение или полное устранение болевого синдрома.

Можно привести небольшой практический пример работы в этом ключе с поясничным отделом. Больше всего жалоб возникает на боли именно в этом отделе, поскольку многие взрослые люди проводят большую часть времени сидя.

Важно, чтобы пациент был расположен на твердой поверхности (это может быть диван или кушетка). Мастер укладывает его набок, немного подавая тело вперед, чтобы мышцы спины лучше растянулись. Нижняя нога сгибается в бедре и колене. Верхняя нога свисает с кушетки, а таз развернут кверху.

Далее матер направляет голову и плечи пациента в противоположную сторону от направления его верхней ноги. На выдохе происходит мышечное расслабление, а далее верхняя нога приводится вниз, создавая преднапряжение в поясничном отделе. Далее нога поднимается и фиксируется на 20 секунд, после чего возвращается в исходное положение, и происходит глубокое расслабление.