Постизометрическая релаксация мышц: плюсы восстановления

Поистоизометрическая релаксация мышц или сокращенно ПИР – это реабилитационный метод для восстановления обычного тонуса напряженной мышечной ткани с помощью особых техник ее расслабления. Такие манипуляции проводятся совместно с массажным воздействием. Постизометрическая релаксация – это щадящая мануальная техника, основывающаяся на инновационных разработках в нейрофизиологическом сегменте и сфере йоги.

После напряжения сразу происходит снижение мышечного тонуса. Именно такой процесс и базируется на указанной методике. Быстрое устранение напряжения в мышцах – главная задача обозначенной техники.

Смысл указанной методики в том, чтобы постепенно влиять на мышцу:

1.      Прежде всего, осуществляется изометрическое напряжение мышцы, что случается, если задержать дыхание.

2.      Затем происходит пассивное растягивание мышечной ткани, это случается в секунду выдоха и расслабления.

Следующая стадия осуществляется с минимальными усилиями до появления маленького сопротивления, мышца возвращается в определенное положение. Действия проводятся заново и проводятся не единожды, обычно три-четыре раза. В завершающем результате мышечную ткань оставляют все дискомфортные ощущения. Человеческое усилие, манипуляция должна быть не слишком интенсивной и не слишком продолжительной. Нежелательно проводить длительные интенсивные воздействия, так как это приводит к скорому утомлению мышечной ткани, релаксации не происходит.

Расслабление постизометрического характера не обходится без дополнительного влияния на мышечную ткань при помощи дыхательных методик. Исходя из этого, означает, что вдох – это мышечное напряжение, а выдох – соответственно наоборот.

В конечном итоге после такой методики функционирование мозга спины нормализуется. Мышечные ткани тоже приходят в порядок, спазмы и зажимы убираются.

В связи с этим такая техника дает возможность:

• увеличить подвижность позвоночного отдела и суставов;

• эластичность связок и мышц совершенствуется;

• спазмы и напряжения ликвидируются;

• боль уходит.

Методика ПИР расслабляет, позволяет получить высокую эффективность в физических нагрузках, в асанах йоги, прочих занятиях. При помощи подобной методики можно легко прийти в норму, реабилитироваться, восстановиться после сложных перегрузов. Техника полностью безвредна и безопасна. Пройти специальные курсы и научится новым навыкам.