Постизометрическая релаксация мышц: преимущества реабилитации

Постизометрическая релаксация мышц или по-другому ПИР – это способ реабилитации нормального тонуса напряженной мышцы при помощи специфических приемов ее расслабления. Манипуляции проводятся вместе с массажем. ПИР – это мягкая мануальная методика, что базируется на современных разработках в сфере нейрофизиологии и йоги.

После напряжения мышц автоматически срабатывает уменьшение тонуса мышц. Конкретно данный процесс и находится в основе данной техники. Ускоренное снижение мышечного тонуса – это как раз задействование данной методики.

Суть этой техники в поэтапном влиянии на мышцу:

1.      Сначала происходит изометрическое напряжение мышцы человек, что происходит с задержкой дыхания.

2.      Далее следует пассивное растяжение мышцы, что происходит в момент выдоха и релаксации человека.

Второй этап проводится с наименьшим усилием до возникновения небольшого сопротивления, мышца ставится в конкретном положении. Манипуляция повторяется несколько раз, как правило, 3-4 раза. В конечном итоге из мышцы уходят все болезненные ощущения. Усилие человека, его действие должно быть небольшой интенсивности и недлительным по времени. Значительное по времени, большой интенсивности напряжение крайне нежелательно. Это приводит к тому, что мышцы очень быстро устают, расслабление не наступает.

Релаксация постизометрического характера также подразумевает дополнительное воздействие дыхательных практик на мышцы. Соответственно вдох – это напряжение мышцы, а выдох, наоборот – расслабление.

В результате такой практики деятельность спинного мозга приходит в норму. Подвижность мышц тоже приходит в норму, уходит спазмированность и зажимы.

Благодаря данной методике можно:

• повысить подвижность позвоночника и суставов;

• нормализовать эластичность связок и мышц;

• убрать спазмы, напряжение мышц;

• устранить болевые ощущения.

Постизметрическое мышечное расслабление дает возможность достичь максимальных результатов в спортивных состязаниях, в упражнениях по йоге, других физических нагрузках. С помощью данной техники можно быстро восстановиться после тяжелых нагрузок. Метод полностью безопасный, мягкий, но чтобы учесть все нюансы и тонкости, необходимо пройти соответствующие учебные курсы, где можно практиковаться.