Что такое миофасциальный релиз и для чего нужен?

Миофасциальный релиз – это продуктивная мануальная методика, которая направлена на то, чтобы освободить фасцию. Последняя представляет собой соединительную ткань, что покрывает мышцы, сухожилия и нервные пучки во всем организме. Все внутри взаимосвязано, и нет такого места, которое бы обходилось без фасции.

Для чего требуется миофасциальный релиз?

Если организм здоров, фасция подвижна, однако с течением времени, с возрастом и после травм фасция теряет эластичность, становится тугой. Если соединительная ткань слишком напряжена, это приводит к тому, что ток крови по сосудам ухудшается. Одна часть соединительной ткани, которая оказалась напряжена, запросто способна повлиять и на состояние другой части фасции. Потому требуется массировать определенные участки, чтобы снять накопившееся напряжение. Необходимо разбивать узлы напряжения, расслаблять соединительную ткань, в противном случае это может привести к спайкам фасции. Для этого и требуется такая процедура, как миофасциальный релиз. Возвращение подвижности соединительной ткани – залог правильной и здоровой осанки. Также организм начинает быстро восстанавливаться после полученной травмы. Спортсменам методика поможет также прийти в себя после тяжелых упражнений на пределе возможности.

Когда и как проводить процедуру?

Упражнения по миофасциальному релизу необходимо проводить в любое время суток, были бы на это стремление и силы. Для проведения мануального воздействия понадобятся такие предметы, как:

·         роллы;

·         мячи;

·         сдвоенные мячи.

Роллы для массажа используются чаще всего. Они отличаются по жесткости: есть твердые, мягкие, стандартные, а также с рифленой поверхность. Подобрать подходящие приспособления поможет сертифицированный мануальный терапевт, который закончил специализированные курсы медицинского массажа, в частности миофасциального релиза. Роллы также подбираются в зависимости от особенностей строения тела. Если телосложение обычное, то и приспособления должны быть таковыми. Для мышечной крепатуры подходят мягкие роллы. А вот если масса тела больше 90 кг, то подойдут приспособления, поверхность которых рифленая. Важно учитывать, что есть и показания к методике: открытые порезы, онкологические заболевания, хронические недуги в стадии обострения, общая ослабленность организма по причине вирусных заболеваний, варикоз.