Массаж стоп – простая, но при этом приятная и эффективная процедура, которая позволяет снять усталость в конце дня. Выполнять его можно самостоятельно или обратившись к специалисту. Массаж отнимет всего несколько минут, но при этом позволит значительно улучшить самочувствие и настроение.
Как делается массаж стоп
Лучшее время для процедуры – вечернее, когда Вам уже некуда спешить и можно постепенно готовиться ко сну. Массажа стоп рекомендуется делать не ранее, чем через час после последнего приема пищи. Если на ступнях имеется омертвевшая кожа, от нее следует избавиться с помощью пемзы или специального электрического прибора. Во время массажа можно использовать лавандовое либо кокосовое масло, которое предварительно стоит немного нагреть.
Процедура выполняется в несколько этапов:
-
поочередное разминание обеих стоп, при этом движение осуществляется от пятки к носку и обратно;
- растирание и прокручивание каждого пальца;
- нажатие на стопу с разных сторон;
- проработка рефлекторных зон с помощью надавливания и растирания;
- поглаживание стопы;
- разработка суставов.
Особенно тщательно стоит массировать пятки. Одна ладонь кладется сверху стопы, а вторая заводится под пятку. Плавным движением необходимо потянуть пятку на себя, поворачивая стопу поочередно в разные стороны. Далее пальцами следует пощипать всю поверхность пятки.
Массаж стоп не отнимет много времени, ему можно уделять всего по 5 минут ежедневно, чтобы получить ощутимый эффект. Процедура поможет справиться с различными проблемами:
-
хронической усталостью и нарушениями сна;
- расстройствами пищеварительного тракта;
- невралгическими болями и стрессом;
- болями, возникшими вследствие длительного стояния или хождения и ношения неудобной обуви.
Также массаж стоп помогает улучшить лимфо- и кровообращение, нормализовать состояние кожи, в целом улучшить самочувствие и настроение. Каждый может выполнять процедуру самостоятельно, это не отнимет много времени и сил. Если Вы хотите добиться максимального эффекта, проработать конкретные проблемные зоны, стоит обратиться к специалисту, который определит количество и продолжительность сеансов в индивидуальном порядке.
Если Вы хотите освоить массаж стоп и получить востребованную, хорошо оплачиваемую работу, стоит окончить курсы, диплом которых позволит Вам приступить к практической деятельности.
