Профессиональный массаж в спорте: преимущества, техники выполнения и показания

В системе спортивного массажа важен не только правильный выбор типа мануальной процедуры, но также техника выполнения массажных приемов. В настоящее время в профессиональной среде мастеров, практикующих спортивный массаж, выделяют 9 техник, включающих такие группы приемов, как вибрации, встряхивания, трение, выжимание, разминания, надавливания, поглаживания.

Помимо техник выполнения спортивного массажа специалисты могут задействовать различную интенсивность подхода, а также разные методы локальной и общей растяжки. Большую часть таких специализированных процедур начинают с поглаживающих движений, которые подготавливают организм к последующему более интенсивному воздействию.

Также эта фаза проработки может быть переходной либо выполняться в качестве завершения всего сеанса. Наиболее эффективны поглаживания на больших участках тела, включая спину. Основная задача поглаживающих приемов – усиление кровообращение и пассивная мышечная растяжка.

Фазы глубокого воздействия на мышечные группы и суставы

Для более глубокой проработки мышечных групп и снятия сильного напряжения используются разминающие приемы. Они включают в себя подъем, сжатие и перекатывание мышечных групп, а также поверхностных мягких тканей посредством пальцев.

Такое воздействие позволяет разрядить напряженность, восстановить кровоснабжение в мышечных волокнах, повысить кровяную циркуляцию и уменьшить застойные явления, включая сосудистую адгезию.

При помощи растираний и надавливаний с использованием преимущественно кулаков, запястий и ладоней круговыми движениями обеспечивается целенаправленная пульсация. Такое пульсирующее воздействие помогает восстановить отток лимфы, снять отечность и смягчить мышцы.

Трения считаются самой болезненной группой приемов и производятся они по преимуществу при помощи локтей или кончиков пальцев мастера. Растирающие движения могут выполняться продольно, поперечно или по кругу. В ходе таких манипуляций улучшается кровоснабжение и провоцируется незначительная асептическая реакция.

Эти приемы часто используют не только при работе с мышцами, но также связочными и соединительными тканями. Нередко задействуются так называемые триггерные точки, при правильном взаимодействии с которыми усиливается общий релаксирующий или тонизирующий эффект спортивного массажа.