Готовь руки летом

Самомассаж при ишиасе и пояснично-крестцовом радикулите

Причины возникновения пояснично-крестцового радикулита и ишиаса могут быть самыми различными, начиная со всевозможных инфекций, травм, переохлаждений и условий повышенной влажности и заканчивая подъёмом тяжестей или неловкого движения. Самомассаж в этих случаях следует использовать как можно раньше, ещё в период постельного режима.

Массаж при гипертонической болезни

Гипертоническая болезнь, как правило, возникает из-за перенапряжения нервной системы. Самомассаж способствует улучшению функционального состояния центральной нервной системы, снимая возбудимость сосудистых стенок, нервномышечного аппарата и так далее. А. Н. Транквиллитати, заслуженный врач России, при сильных головных болях и повышенном артериальном давлении рекомендует прибегать к самомассажу.

Самомассаж при переломах

Самомассаж после закрытого перелома начинают применять на второй или третий день после травмы. Самомассаж в этом случае способствует снятию болей, рассасыванию кровоизлияний в области перелома, формированию костной мозоли (сращиванию) и восстановлению прежних функций.

Массаж при вывихах, ушибах, растяжениях

При различных повреждениях суставов самомассаж способствует активной гиперемии кожных покровов, активизирует мышечные сокращения, ослабляет болезненность травмированной конечности, благотворно сказывается на обмене веществ, предотвращает возникновение атрофии и ликвидирует первые признаки атрофии мышц, а также ускоряет процессы рассасывания кровоизлияний, отёков, инфильтратов и выпотов.

Массаж в домашних условиях

Многих родителей беспокоит вопрос выполнения массажа собственными силами у маленьких детей, не способных ещё самостоятельно изучить и применять приёмы самомассажа. Безусловно, родители таких маленьких детей могут сами делать им массаж, но при этом они должны особенно строго соблюдать все правила массажа. Если массаж требуется в лечебных целях, то необходима обязательная консультация с врачом.

Самомассаж при беге трусцой

Несмотря на простоту и доступность бега — это очень ценное упражнение, способствующее правильному функционированию всех систем и органов человека, прежде всего — сердечно-сосудистой системы. Практически здоровые люди, не занимавшиеся ранее физкультурой, могут приступать к занятиям бегом с дистанции в один километр.

Выполнение самоммассажа при помощи ручного массажёра

Ручной механический массажёр становится всё более популярным, поскольку даёт возможность выполнять массаж в любых условиях. Длительность массажа составляет 7-9 минут. Массаж с помощью массажёра лучше выполнять на обнажённом тел, но можно и поверх одежды.

Самоммассаж, виды самомассажа

Самомассаж подразделяется на общий и частичный. При общем самомассаже массируется всё тело, длительность такого самомассажа составляет 20-25 минут: 8 минут затрачивается на массаж нижних конечностей (4 минуты на массаж каждой), 6 минут массируются верхние конечности (3 минуты каждая) и 6 минут выполняется массаж туловища (3 минуты — массаж мышц груди и живота, 3 минуты — массаж ягодичных и спинных мышц).

Аппаратный массаж

В настоящее время существует масса разнообразных массажных аппаратов, которые широко применяются для снятия утомления, повышения работоспособности, восстановления после травм, для повышения активности и так далее.